Принятие Решений: Как Стать "Мастером Своего Выбора"

"Воин знает, что у него есть только одна поддержка – сила его решений. Он должен быть мастером своего выбора. Он должен полностью понимать, что сам целиком отвечает за свой выбор и что если он однажды сделал его, то у него нет больше времени для сожалений или упреков в свой адрес...Поэтому он выполняет все со вкусом и страстной эффективностью."

Золотое правило дона Хуана

Умение выбирать и принимать решения – замечательные качества, как дающиеся кому-то из нас природой, так и прививающиеся простейшей практикой. Чем дальше в технологическое будущее мы шагаем, чем больше набирает скорость поезд прогресса, тем более уверенным, решительным и рискованым нам нужно быть. Иначе на него не попасть, а случайно оказавшись, надолго не удержаться. Умение делать свой выбор является одним из тех немногих навыков, которые свойственны абсолютно всем пассажирам этого поезда.

На самом деле, стать "мастером своего выбора" можно только с практикой. Так или иначе мы все принимаем решения в бытовых и повседневных ситуациях, наша же задача же сводится к тому, чтобы после этого действовать, не подвергая сомнению свой выбор. Если нужно время подумать, берите его столько, сколько нужно; если сомневаетесь, перенесите размышления на вечер-утро; если не знаете что делать – не делайте ничего (чем действовать как попало и потом упрекать себя за глупые поступки). Как обычно бывает, решение придет – главное не торопиться. Так как это всего лишь практика, вам не зачем огорчаться, если ваш выбор оказался «неправильным» или «неудачным». Мало того, вы поймете, что их – неправильных и неудачных выборов – вообще не бывает; бывает только выбор, сделанный вами, и все. Со временем вы научитесь самому главному - доверять себе и своему мнению вне зависимости от его «правильности» или «удачности». Также, в процессе этого эксперимента вы ощутите, насколько такой подход держит вашу голову и мысли ясными, решения - простыми и четкими, жизнь - направленной и интересной.

Невероятное количество моих увлечений, интересов и небольших бизнес-проектов в комбинации с кастанедовской мудростью благоприятно способствовало постепенному развитию этого качества. Не совсем удачные вложения денег и/или времени в, казалось бы, успешные идеи сейчас я не стал бы называть «неудачным выбором» - они научили меня осмотрительности, терпеливости, дали необходимые практические знания в той или иной сфере деятельности. И, самое главное, они научили быть спокойным и лояльным к самому себе за текущие и будущие «промахи» и неудачи - это был/есть мой выбор, и я его уважаю.

Отвечайте за свой выбор, и помните слова Кастанеды: «если вы однажды сделали его, то у вас нет больше времени для сожалений или упреков в свой адрес...»

P.S.
Для закрепления материала давайте возьмем веселый анти-пример и пример подобной тренеровки: «дорогой, выкинь пожалуйста мусор», «ага», - на автомате говорите вы и возвращаетесь к своему футболу. Через пару часов мусор там же где и был, вы про него давно забыли (если помнили вообще), и ваша любимая половина, вооружившись каким-нибудь незатейливым орудием, идет брать вас штурмом... Теперь пример этой же ситуации в зависимости от вашего выбора: 1) «ага» - вы бежите сломя голову его выбрасывать, и не будете сожалеть, если по возвращению увидите, что пропустили гол; или 2) «дорогая, с меня твое любимое «Рафаэлло», но мусор - только по окончанию футбола, тут самые баталии начинаются!»; изредка, можно прибегнуть и к технике доброго компромисса: 3) «дорогая, с меня «Рафаэлло» и массаж пяточек перед сном – но, пожалуйста, давай только не сегодня (контр-предложение должно быть обаятельным и заманчивым, таким, на который отказаться будет не возможно). Нет необходимости говорить о том, что последующий рафаэлло и массаж обязательны.

---

Закон Парето (Принцип 20/80) или Об Уникальном Природном Дисбалансе.

Принцип 20/80, о котором мы упоминали однажды в нашем проекте, напрямую связан с повышением нашей продуктивности. При тщательном раскладе и каждодневном применении он позволит вам жить насыщенно и успевать совершать много дел за короткий промежуток времени. История, которая привела нескольких людей к открытию этого закона, хоть и увлекательна, но все-таки не предоставляет такого интереса, как его частные примеры и следствия.

Итак, сам принцип Парето гласит: небольшая доля причин, вкладываемых средств или прилагаемых усилий отвечает за большую долю результатов, получаемой продукции или заработанного вознаграждения. В большинстве случаев – это и есть 20 процентов прилагаемых усилий или времени и 80 процентов на достижение результатов.

Приведем простые примеры из нашей повседневной жизни:

20 процентов программ в нашем компьютере мы используем 80 процентов времени, 20 процентов нашей музыкальной коллекции мы слушаем 80 процентов времени, за 20 процентов времени изучается 80 процентов учебного материала (20 процентов времени уходит на изучение 80 процентов иностранного языка), 20% имеющейся у вас одежды вы носите 80% всего времени. Но все-таки самым главным примером, на мой взгляд, останется этот - за 20% времени вы сделаете 80% ваших дел.

Важнейшее же следствие из этого закона еще более невероятное: бoльшая часть наших усилий не даёт желаемых результатов. То есть на практике 4/5 приложенных нами усилий (а это немалая доля) не имеют к получаемому впоследствии результату почти никакого отношения.

Мы – люди практичные, и попробуем найти применение этих законов-и-следствий в жизни.

На микро-уровне это выглядет так:

Первое, жизнь – полна приключений и открытий. Это не вывод, скорее уже ставшее общепринятым мироощущение, с которым я всегда желаю с вами делиться.

Второе, уже ближе к делу - у любого занятия, будь это наша работа, увлечение, самообучение, спорт - есть высoко-продуктивные часы, буквально час-полтора-два, когда наши старания приносят максимальный результат. Здесь все просто - мы пользуемся этим временем по полной и достигаем этих результатов.

Третье, еще более важное - у любого занятия есть часы, потраченные впустую. То есть в нашей деятельности настает момент, когда период умственной или физической активности незаметно проходит, и наша продуктивность снижается на ноль, а порой даже ниже. В этом случае мы просто сознательно прекращаем нашу деятельность, переключая внимание на другое занятие. Наш ум и внимание могут полноценно и без перерыва работать часов 18-20 в сутки – главное давать им "нужную пищу" и во время переводить внимание на наше следующее дело. Что мы и будем делать. Изучаем английский, чувствуем – внимание ускользает, важнейшее граматическое правило наталкивается на воспоминания о вчерашнем асексуальном сне, или еще что-нибудь в этом роде – накиньте на плечи рюкзачок с бутылкой воды и немного пробежитесь, или же откиньтесь в кресло, поставьте диск с любимым исполнителем, отдайтесь полностью музыке; потом можно возвратиться к английскому, а можно приготовить экзотическое блюдо, насладиться им с бокалом вина; потом с головой уйти в какое-нибудь любимое увлечение на часок-другой. Каждое дело делается до тех пор, пока вы полностью сконцентрированы на нем и наслаждаетесь им на сто процентов.

Более глобальный смысл лучше раскрывается на примерах: за несколько недель тренеровок с хорошим инструктром вы можете научиться плавать очень даже неплохо и в свое удовольствие бултыхаться на городском пряже, но чтобы соревноваться в плавании с мастерами спорта – вам потребуются годы; все остальное работает точно так же: танцевать вальс, изучить испанский язык, научиться бегать, играть на гитаре...

Знание ваших биологических часов и порогов активности, организация времени, анализ и возможности применения закона Парето в вашей повседневной жизни – неограниченно расширят ваш потенциал, производительность и диапазон интересов.

P.S.

И еще вот что – и это очень серьезно: если для людей от 14-15 лет заменить стандартное образование «за партой» на самообразование (включая старшую школу, колледж и институт), то человек не только лучше и быстрее освоит необходимый материал, но и будет намного дисциплинированней и организованней. А также намного раньше узнает, что его в этой жизни интересует как специалиста. То есть, с точки зрения принципа Парето, нынешнее образование для людей данного возраста – это детский сад, в который «по ошибке» натолкали взрослых, и где с людьми больше нянчаются и наказывают, нежели обучают.

пишите. я всегда вам рад.

---

Житейский минимализм: Как Правильно Сбросить Лишний Груз и Жить на Легке

В наше время открытых границ и свободы выбора идея активной мобильной жизни как никогда является заманчивой и привлекательной, и вероятность выделиться из толпы, на мой взгляд, уже будет у того человека, у которого все необходимые ему вещи вмещаются в «небольшом рюкзаке». Как говорят японцы, минимализм – эстетика малого, минимума.

Все ваши кассеты, пластинки, диски, книги, любимые фильмы, фото-архивы, записные книжки, и многое другое теперь запросто вмещаются в простенький компьютер или в iPad(или его менее нашумевший прототип). Все ваши информационные бумаги, справки, бланки, пометки с помощью простенького сканера и программы MS Word фасуются в PDF формат и сохраняются на жестком диске, с 1-2 копиями в различных местах (для примера: у меня только на сканирование ушло около месяца). 500 разномажорных «на все случаи жизни» маек, аккуратно разложенные в 15 шкафах, прекрасно замещаются пятью-шестью, периодически обновляемые вами в зависимости от ваших потребностей к обновкам. В данном случае обновление - это избавление любым способом от «старой» вещи в пользу новой. Или лучше так: приобретение новой вещи происходит только в случае, если определен аутсайдер из вашего нынешнего гардероба.

Конечно же совершенно не обязательно выбрасывать все накопленное годами имущество; для начала попробуйте просто свалить его в большую коробку и увезти ее на деревню к бабушке или к папе в гараж. Так, на потом, на добрую память. Наверное возвратиться к этой коробке в один дождливый день будет даже очень приятно. И оставить из нее 1-2 действительно добропамятных игрушек. Но это будет потом.

Сейчас же важен сам эксперимент – попробовать содержать себя и свою квартиру чистыми, просторными и пустыми – который снимает совершенно ненужные привязанности к вещам и, возможно, повлияет на вашу жизнь самым революционным образом. Чем меньше вещей, тем меньше поводов отвлекаться и беспокоиться о них, и, соответственно, тем больше времени достанется вам для самих себя, для ваших близких людей и ваших любимых занятий...

Загляните на Минималист, чтобы успешно расчистить свою жизнь от ненужного...

---

Привычка Рано Вставать, или Как Сделать Утро Вашим Любимым Временем Дня

Об этой привычке хоть и написано невероятное количество статей и разнообразных – жаворононковых и совиных - отзывов к ним, не затронуть ее мы просто не можем, друзья.

Рассвет. Музыка Moby, Robert Miles, Simply Red, легкий утренний джаз, звуки природы. Душ в неосвещенной ванной. Птицы, щебет которых безошибочно указывает нам на то, что мы до сих пор - дети природы, и являемся ее неотъемлемой частью. Любимый кофе, цена которого даже если и превысит цену золота, будет пользоваться нашим спросом и приносить нам удовольствие в эти ранние часы. И, главное, редчайшая возможность насладиться отсутствием всех тех шумов и звуков бурной человеческой деятельности, которые уводят нас все дальше и дальше от дороги, на которую указывает утренний щебет птиц.

Если же сказать чуть проще, то вставать с утра по-раньше – это здорово. Порой за утренние два-три часа успеваешь сделать так много всего (включая и вышеупомянутое), что к 8-9 утра рабочий день можно считать оконченным.

Из всех техник раннего подъема я практикую и признаю только одну: вне зависимости от того, когда вы ложитесь спать – вставайте в одно и тоже время. Лет пять назад в течении года-полутора у меня это было – в 9-10 вечера спать и в 4 утра подъем. Более универсальное – в 10-11ч спать и в 5ч вставать.

На начальном этапе раннее вставание может слегка вывести вас из состояния комфорта, поэтому основной задачей в самом начале этого подвига будет подготовка к нему. Что вы будете делать так рано утром? – будет ли это прогулка, зарядка, ваше хобби, занятия йогой, желание почитать воодушевляющую книгу (фрагмент из нее), или просто тихо посидеть с чашкой чая на балконе или на лавочке, слушая себя и мир вокруг. И, конечно, не забывайте про маленькие радости.

Ваше ли это? Не знаю, но если спустя полчаса-час после раннего просыпания на начальном этапе вы чувстуете себя прекрасно и наслаждаетесь вашим утром – то эта привычка однозначно для вас.

Всегда хорошо встречать день простыми словами самоосознания, признательности и благодарности, вроде «сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть бесценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую».

До встречи на рассвете!

---

Стив Джобс. Цитаты

Этого человека наверняка знает каждый. Прекрасный пример сочетания успешного бизнесмена, творца, семьянина и философа.

Предлагаю вашему вниманию подборку его высказываний, которые можно с успехом приложить как к личному совершенствованию, так и к развитию любимого дела. Знакомство с нижеприведенными цитатами и позитивное воодушевление от них у меня состоялось в 2005-2006 годах, и, благодаря публикации новой статьи с этими цитатами на русском языке на сайте Саморазвитие.Инфо, магическая сила слов и их смысла намного глубже коснулась меня опять.
На мой взгляд, для успешного саморазвития, цитаты передовых людей нужно обязательно вычитывать, выписывать и пересказать себе своими словами, тогда эти мысли будут поняты и принесут свои плоды. Хотя, конечно, ни в коем случае не возводить эти цитаты в заповеди. Заповеди у каждого должны быть свои.

«Будь эталоном качества. Некоторые люди не были в окружении, где новаторство было главным козырем».

Используйте свои таланты, возможности и умения лучшим доступным способом и перепрыгните конкурентов, добавив чего-нибудь особенного, того, что у них отсутствует. Живите по более высоким стандартам, обращайте внимание на детали, которые могут изменить ситуацию к лучшему. Иметь преимущество несложно - просто решитесь прямо сейчас предложить вашу новаторскую идею - в дальнейшем вы будете поражены тем, как эта заслуга будет вам помогать по жизни.

«Есть только один способ проделать большую работу - полюбить ее. Если вы к этому не пришли, подождите. Не бросайтесь за дело. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце».

Другими словами, ищите занятие, которое даст вам чувство смысла, целеустремленности и удовлетворения в жизни. Наличие цели и стремление к ее реализации преподносит жизни смысл, цель и удовлетворение. Это способствует не только улучшению здоровья и долголетию, но также дает вам капельку оптимизма в тяжелое время. Вы с удовольствием встаете в понедельник утром с кровати и ждете начала новой рабочей недели? Если вы ответили «нет», то поищите новое занятие.

«Вы знаете, что мы едим пищу, которую выращивают другие люди. Мы носим одежду, которую сшили другие люди. Мы говорим на языках, которые были придуманы другими людьми. Мы используем математику, но ее тоже развивали другие люди… Я думаю, мы все постоянно это говорим. Это прекрасный повод создать что-нибудь такое, что могло бы стать полезным человечеству».

Попытайтесь сделать перемены в мире и внести полезный вклад. Вы найдете в этом больший смысл жизни, а еще это хорошее средство от скуки. Всегда можно что-нибудь сделать. И говорите другим о том, что вы сделали. Однако не надо навязывать это, быть самодовольным, или фанатеть от этого - это лишь отпугнет людей. Но в тоже самое время не стоит стесняться в подходящий момент сообщить другим о том, что вы сделали.

«Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?»

Мы все рождаемся с даром, чтобы дать ему жизнь. Этот дар, ну или эта вещь - ваше призвание, ваша цель. И вам не нужен указ на решение этой цели. Ни ваш начальник, ни преподаватель, ни родители, никто не может решить это за вас. Только найдите эту единственную цель.

«Ваше время ограничено, не тратьте его живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное - второстепенно».

Несомненно это ваша жизнь и вы имеет полное право проводить его так, как захотите без любых препятствий и барьеров со стороны других. Дайте себе возможность развивать свои творческие таланты в свободной от страха и давления атмосфере. Живите жизнью, которую выбираете вы сами и где вы сами являетесь хозяином своей судьбы.

---

Техника Быстрочтения. Как за 7 дней Увеличить Скорость Чтения в 5-8 раз

На сколько бы увеличилась производительность вашего труда при увеличении скорости чтения в 5 раз?

Предлагаю вашему вниманию простой и эффективный курс быстрочтения, который включен в учебную программу для студентов MBA ведущих университетов Америки, по завершению которого человек тратит на чтение страницы среднего размера 6-8 секунд. В большей мере курс расчитан на бизнес литературу и для чтения в ознакомительных целях.

Курс Быстрочтения.

Данный курс основан на простом математическом приеме – методе от противного. Сначала вы приучаете себя читать очень быстро ( и при этом не схватывая и минимума количества прочитаного), далее – читать еще быстрее, а потом, с некоторыми ухищрениями, вы «полетите»... И на все про все – 15 минут в день!

Давайте по порядку. Выбирите любую незнакомую вам книгу. Сделайте так, чтобы страница располагалась перпендикулярно вашему взгляду на расстоянии 30-35 см. и была хорошо освещена.

Упражнение 1 (2 минуты): пробегая вскользь по каждому слову и стараясь сохранять стабильную скорость, вы уделяете на каждую строку по одной секунде, не больше. Не заботьтесь о понимании прочитанного. Движения взгляда только вперед и вниз по странице. И не больше одной секунды на строку. Сделайте перерыв 1 мин.

Упражнение 2 (2 минуты): все то же самое - не схватывая содержания читаем книгу дальше, только теперь наш взгляд начинает строку с 3-его слова и заканчивает ее 3-им словом. Другими словами, вы как бы вырезаете от обзора первые и последние 2 слова каждой строки. Перерыв 1 мин.

Упражнение 3 (2 раза по 3 минуты): теперь начинайте читать с 4-го слова в строке и заканчивайте ее 4-ым словом, при этом уделяя не более ½ секунды на каждую строку. Сделайте перерыв 1 минуту и повторите упражнение.

Это упражнение является основным для перцепционного развития быстрочтению. Авторы метода предлагают не «летать в облаках» во время упражнений и советуют использовать таймер для замера результатов. Первостепенная задача - концентрация внимания только на скорости чтения – ½ секунды на каждую строку.

На третий-четвертый день процент схватывания информации, как правило, составляет 60-80. К концу недельного курса устанавливается оптимальная скорость чтения c максимальным осмыслением содержания.

Успехов!

---

Несколько рекомендаций для поднятия творческого потенциала

Придумывать и создавать что-либо, стихотворение, графический рисунок, рассказ, музыкальную композицию, художественный портрет, да все что угодно - это всегда прекрасно. И кто бы вы ни были – дизайнер, художник, писатель, фотограф, архитектор, швея, любой из нас, кому пришла мысль сделать что-нибудь новое – вам будет интересно и полезно знать некоторые инструкции для полного раскрытия вашего креативного гения, которыми пользуются и рекомендуют люди различных творческих профессий и занятостей...

В интернете и на книжных полках огромное количество статей и работ, посвященных этой теме; моя же цель - поделиться с вами той подборкой советов, которые являются эффективными и проверенными в домашних и повседневных условиях. Вот некоторые из них:

Поймайте момент творческого энтузиазма

Отгородитесь от мира на час-два

Начинайте с маленького (со штриха, наброска, двустишия, ...)

Не останавливайте себя – дайте вашему внутреннему Я выразиться без остатка

Расслабьтесь и играйте

Не гонитесь за совершенством

Получайте удовольствие от процесса

Если застопорились, отвлекитесь на что-нибудь приятное на 10-20 минут. Или отложите в свою креативную папку на дальнейшей доработки

Посвящайте вашу работу кому- или чему-нибудь

Также придерживайтесь следующих советов:

Записывайте ваши мысли, когда они приходят, в специальный карманный блокнот или на рекодер в сотовый телефон

Чтобы вы не придумали – никогда не выбрасывайте свои работы, держите их в одном месте (папке), и на досуге пересматривайте

Не ищите оценки, когда показываете свои работы другим

Используйте конструктивную критику для доработки черновых работ

Придумывайте же и создавайте на радость себе и своим близким!

О мотивации, или как перестать оправдываться и искать отговорки

Мотивация – это, пожалуй, единственное частонедостающееся всем нам связующее между нашими желаниями (например, быть здоровым) и действием (каждый день выполнять спортивные упражнения). Сложностей с поддержкой мотивации на хорошем рабочем уровне немало. Очень просто можно загореться чем-нибудь, допустим, научиться играть на пианино, но для этого нужно постоянно играть, играть и играть... и именно здесь часто и происходят сбои. Итак, попробуем в этом разобраться.

В вопросах о побуждении к действию придумано множество ответов и лозунгов. Компания Nike отвечает на вопрос о мотивации лозунгом “Just Do It!” (просто делай это).

Карлос Кастанеда вообще бескомпромиссно заявляет, что на отговорки у нас попросту нет времени. И тут же дополняя, что человек должен быть мастером своего выбора: выбрал, взялся за что-то – доведи дело до конца. Или не берись вовсе. Именно кастанедовский ответ дал мне пищу для дальнейших рассуждений. Давайте отсюда попробуем раскрутить наш клубок.

Буду рассуждать на своем примере. Мне нравится придумывать и сочинять что-то новое; мне нравится путешествовать; я люблю играть на гитаре. Теперь возьмем ситуацию. Нужно покрасить стены в доме. Надо же! Какое невероятное асочетание интересов и надобности. Мотивации, разумеется, ноль. Конечно, бывают моменты, когда даже на такое безобидное дело найдется воодушевление и желание, но, если на чистоту, в моей жизни такие минуты откровения не случались, да и на вряд ли случатся. Но, будучи человеком опрятным и чистоплотным, я не могу себе позволить откладывать покраску в долгий ящик. Но побуждения на это занятие нет, а насилие к себе нынче не в моде... Что же делать? Беру первое попавшееся - вежливо попросить сделать покраску человека, у которого будет на это желание, или будет обязывать служебный долг. Решение? Да.

Другая ситуация. Занятие спортом. Каждый день. Через день. Домашняя гимнастика. Спортзал. Пробежка. На улице жарко. Дождь. Настроения нет. Работы много. Соседа не попросишь побегать за тебя. Где взять мотивацию и отбросить надоедливые отговорки? Можно вспомнить – для чего этот спорт мне нужен? Быть здоровым. Красивым. Подтянутым. Полезно для активного отдыха и путешествий. Вспомнить, как в одном из недавних горных переходов сердце чуть не выпрыгивало из левой лямки рюкзака. Высекаем искру – и за дело. Без промедлений. В кроссовки – и на пробежку. На велосипед...

Ситуаций много, и отговорок - как мух на каждую из них. Конечно же бывают моменты, когда жизнь не спрашивает нас о том, что нам хочется или нет, и сделать что-либо нужно без лишних обсуждений и разговоров, - но это больше относится к самодисциплине, и об этом мы обязательно еще поговорим. А в нашей теме как резюме получается, что в повседневной жизни искать мотивацию лучше там, где лежат наши желания, и где человек выбирает себе задачи и занятость в гармоничном соответствии со своими целями и устремлениями...

"Остывание": Техники Восстановления от Физических и Умственных Нагрузок

Название сегодняшней темы позаимствовано из книги Майкла Микалко «Игры для разума». Также как и большая часть содержания. Итак, остываем от чего? Для чего? И как? Об этом и поговорим...

Так вот, продуктивность, творчество, успешность идут руку об руку с тем, как мы «остываем», или другими словами, восстанавливаемся от физических и эмоциональных нагрузок.

Спокойная ли обстановка, тихая комната или уголок на природе; специальная ли методика релаксации или просто пассивное состояние в удобном вам месте – периодическая практика «остывающих» упражнений восстановят ваши силы и привнесут вам ясность в сознание...

Вот некоторые из наиболее эффективных техник релаксаций (среднее время выполнение 20-30мин):

Техника расслабления мыщц: суть метода – расслабить последовательно все мыщцы тела, от пальцев ног и рук до макушки. Займите удобное положение; представляйте как при расслаблении каждой группы мышц из вашего тела уходит напряжение; медленно и глубоко дышите животом. Также, для достижения результатов, в удобном положении лежа попробуйте напрягать на 8-10 секунд и затем расслаблять каждую группу мышц, лучше в определенном порядке, например: кисти рук, предплечья и плечи, верхняя часть спины и шея, лицо, живот (втянуть и расслабить), низ спины, ягодичные мышцы, бедра, икры, стопы и пальцы ног. Переживайте ощущения, когда напряжение покидает ваше тело.

Убежище для ума. Закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя в каком-нибудь идеальном для себя месте – на берегу океана, в горах, в лесу, на необитаемом острове, месте, где вам уютно и спокойно. Создайте в воображении яркую картину своего убежища – это может быть образ дома с потрескивающим камином, палатка у моря, горная пещера. Теперь это будет ваше особое местечко. При желании попасть туда нужно лишь закрыть глаза и восстановить свою картинку.

Простая медитация. Детально два различных вида медитаций были уже нами рассмотрены ранее (классическая и техника Випассана). Какой бы техникой вы не пользовались – она пойдет вам на пользу...

В виде короткого резюме скажу, что чтобы научиться расслабляться и уметь восстанавливать силы и эмоциональный настрой, требуется время и практика. Как, впрочем, и для всего нового. Если пять дней в неделю вы работаете в поте лица и ума, просто попробуйте в выходной день устроить себе «остывание». Эмоционально оторвитесь от мыслей и забот, и окунитесь в покой и расслабленность своего внутреннего мира. Эффект не заставит себя долго ждать!

Как обычно,ваши идеи и знания приветствуются. С ними вы можете поделиться здесь.

Пять Простых Упражнений, Повышающих Уверенность в Себе

В современном цивилизованном мире - в своей личной ли жизни, общественной или в сфере бизнеса - выигрывает и наслаждается успехом уже не столько сильный, сколько уверенный в себе человек. Его видно издалека, у него на лице написано, что в обиду он себя не даст, что он решит любую проблему, и даже не то чтобы в свою пользу, сколько в интерес обеих сторон. Уверенными, конечно же, становятся, - жизнь постоянно наталкивает человека на подобные ситуации и практикует его в развитии уверенности. Но происходит это с теми людьми, кто встает на этот путь по своей воле, начиная в «домашних условиях». Вот несколько упражнений, которые, на мой взгляд, являются основополагающими для тех, кто желает стать уверенным в себе...

Смотрите в глаза.

Смотрите в глаза. Взгляд человека говорит о многом. Люди инстинктивно начинают сомневаться в человеке, избегающем смотреть вам в глаза.

Контролируйте себя чтобы смотреть собеседнику в глаза. Этим вы скажете: «Я честен и открыт с вами. Я доверяю вашим словам. Я не боюсь. Я чувствую себя уверенно». Отведите 2-3 дня на выполнение начального упражнения: фокусируйтесь на один глаз собеседника, периодически моргая, но не отводя взгляда. Особенно эффективно практиковать это с людьми вышепоставленными и уверенными.

Пусть ваш взгляд работает на вас. Всегда смотрите собеседнику в глаза. Это не только придаст вам уверенность, это сделает вас уверенным.

Высказывайтесь. Предлагайте свои идеи.

Почему часто люди с острым мышлением и большими природными способностями сидят молча и не участвуют в дискуссии, не в состоянии выговорить ни слова? Ведь не потому, что не хотят ничего сказать. Каждый раз, отказываясь говорить, молчун чувствует себя еще хуже, его чувство неполноценности возрастает.

И наоборот: чем чаще вы будете толкать себя на то, чтобы высказаться, тем увереннее вы станете, тем легче вам будет говорить в следующий раз. Высказывая свое мнение, вы принимаете витамин, укрепляющий уверенность.

Сделайте своим правилом высказывать свое мнение на каждом открытом собрании, куда вы попадаете. Добровольно, не дожидаясь, пока вам предложат выступить, высказывайтесь на каждом заседании комитета, каждой бизнес-конференции, каждом собрании прихожан церкви, которую посещаете.

Не делайте исключений. Задавайте вопросы, вносите предложения, высказывайте комментарии. Не бойтесь, что будете выглядеть глупо. Даже если и будете – поставьте на первую неделю или месяц простое задание: говорить, говорить и говорить! Не важно что, - главное говорить и вступать в разговор по своей инициативе. В данном случае, на мой взгляд, успехом является не только вступление в дебаты, но и само попадание в ситуацию, в которой, возможно, ничего толкового у вас сказать не получится.

Шагайте быстрее.

Психологи говорят, что разболтанная осанка и вялая походка связаны с негативным отношением к себе самому и окружающему миру. Но, по мнению тех же психологов, изменив осанку, походку и скорость движения, вы можете превратить негативное отношение в позитивное. Посмотрев внимательно, вы убедитесь, что действия тела — результат действия психики.

Как правило те, кто шагают широко и спокойно, излучают уверенность.Их походка будто говорит: «Я иду в важное место делать важные дела, и делать их успешно».

Попробуйте использовать методику «на 25 процентов быстрее» для повышения уверенности в себе. Расправьте плечи, выпрямитесь, поднимите голову, ускорьте-расширьте шаг — и вот вы уже чувствуете прилив уверенности!

Улыбайтесь.

Широко и искренне улыбайтесь. Вам не раз приходилось слышать о силе улыбки, о том, что это прекрасное лекарство от неловкости. И все равно люди не всегда верят в силу улыбки, потому что никогда не пытались лечить улыбкой страх. Широкая улыбка придает чувство уверенности, побеждает страх, гонит тревогу, уничтожает уныние и отчаяние.

И это далеко не все, что может настоящая улыбка. Она моментально разбивает враждебность со стороны других. Очень трудно сердиться на человека, искренне и широко улыбающегося. «Приятель, честное слово, я не хотел», сказанное с улыбкой и искренним тоном растопят любую злость, и враждебность превратит в дружелюбие и симпатию.

Первые ряды.

Садясь впереди, вы укрепляете уверенность. Делайте это при каждом удобном случае. С сегодняшнего дня сделайте своим правилом садиться так близко к столу президиума, трибуне или кафедре, как это возможно. Разумеется, вы будете бросаться в глаза, но не забудьте, что успех никогда не бывает незаметным.

Тщательно следите и за победами и за поражениями. Не забывайте применять правила МХП. Удачи!