Пять Простых Упражнений, Повышающих Уверенность в Себе

В современном цивилизованном мире - в своей личной ли жизни, общественной или в сфере бизнеса - выигрывает и наслаждается успехом уже не столько сильный, сколько уверенный в себе человек. Его видно издалека, у него на лице написано, что в обиду он себя не даст, что он решит любую проблему, и даже не то чтобы в свою пользу, сколько в интерес обеих сторон. Уверенными, конечно же, становятся, - жизнь постоянно наталкивает человека на подобные ситуации и практикует его в развитии уверенности. Но происходит это с теми людьми, кто встает на этот путь по своей воле, начиная в «домашних условиях». Вот несколько упражнений, которые, на мой взгляд, являются основополагающими для тех, кто желает стать уверенным в себе...

Смотрите в глаза.

Смотрите в глаза. Взгляд человека говорит о многом. Люди инстинктивно начинают сомневаться в человеке, избегающем смотреть вам в глаза.

Контролируйте себя чтобы смотреть собеседнику в глаза. Этим вы скажете: «Я честен и открыт с вами. Я доверяю вашим словам. Я не боюсь. Я чувствую себя уверенно». Отведите 2-3 дня на выполнение начального упражнения: фокусируйтесь на один глаз собеседника, периодически моргая, но не отводя взгляда. Особенно эффективно практиковать это с людьми вышепоставленными и уверенными.

Пусть ваш взгляд работает на вас. Всегда смотрите собеседнику в глаза. Это не только придаст вам уверенность, это сделает вас уверенным.

Высказывайтесь. Предлагайте свои идеи.

Почему часто люди с острым мышлением и большими природными способностями сидят молча и не участвуют в дискуссии, не в состоянии выговорить ни слова? Ведь не потому, что не хотят ничего сказать. Каждый раз, отказываясь говорить, молчун чувствует себя еще хуже, его чувство неполноценности возрастает.

И наоборот: чем чаще вы будете толкать себя на то, чтобы высказаться, тем увереннее вы станете, тем легче вам будет говорить в следующий раз. Высказывая свое мнение, вы принимаете витамин, укрепляющий уверенность.

Сделайте своим правилом высказывать свое мнение на каждом открытом собрании, куда вы попадаете. Добровольно, не дожидаясь, пока вам предложат выступить, высказывайтесь на каждом заседании комитета, каждой бизнес-конференции, каждом собрании прихожан церкви, которую посещаете.

Не делайте исключений. Задавайте вопросы, вносите предложения, высказывайте комментарии. Не бойтесь, что будете выглядеть глупо. Даже если и будете – поставьте на первую неделю или месяц простое задание: говорить, говорить и говорить! Не важно что, - главное говорить и вступать в разговор по своей инициативе. В данном случае, на мой взгляд, успехом является не только вступление в дебаты, но и само попадание в ситуацию, в которой, возможно, ничего толкового у вас сказать не получится.

Шагайте быстрее.

Психологи говорят, что разболтанная осанка и вялая походка связаны с негативным отношением к себе самому и окружающему миру. Но, по мнению тех же психологов, изменив осанку, походку и скорость движения, вы можете превратить негативное отношение в позитивное. Посмотрев внимательно, вы убедитесь, что действия тела — результат действия психики.

Как правило те, кто шагают широко и спокойно, излучают уверенность.Их походка будто говорит: «Я иду в важное место делать важные дела, и делать их успешно».

Попробуйте использовать методику «на 25 процентов быстрее» для повышения уверенности в себе. Расправьте плечи, выпрямитесь, поднимите голову, ускорьте-расширьте шаг — и вот вы уже чувствуете прилив уверенности!

Улыбайтесь.

Широко и искренне улыбайтесь. Вам не раз приходилось слышать о силе улыбки, о том, что это прекрасное лекарство от неловкости. И все равно люди не всегда верят в силу улыбки, потому что никогда не пытались лечить улыбкой страх. Широкая улыбка придает чувство уверенности, побеждает страх, гонит тревогу, уничтожает уныние и отчаяние.

И это далеко не все, что может настоящая улыбка. Она моментально разбивает враждебность со стороны других. Очень трудно сердиться на человека, искренне и широко улыбающегося. «Приятель, честное слово, я не хотел», сказанное с улыбкой и искренним тоном растопят любую злость, и враждебность превратит в дружелюбие и симпатию.

Первые ряды.

Садясь впереди, вы укрепляете уверенность. Делайте это при каждом удобном случае. С сегодняшнего дня сделайте своим правилом садиться так близко к столу президиума, трибуне или кафедре, как это возможно. Разумеется, вы будете бросаться в глаза, но не забудьте, что успех никогда не бывает незаметным.

Тщательно следите и за победами и за поражениями. Не забывайте применять правила МХП. Удачи!