Контрастный Душ

Контрастный душ, это, вполне понятно, душ с чередованием горячей и холодной воды. Но для чего он нужен и как правильно его принимать - об этом наш сегодняшний разговор...

Контрастный душ придает бодрость организму, очищает кожные поры и в целом освежает кожу, способствует улучшению кровообращения. Контрастный душ укрепляет иммунитет, тренирует сосуды и связки, порой даже лучше, чем физические упражнения. Все это увеличивает скорость обмена веществ, что влияет также на вес: лишние килограммы уходят быстрее. Особенно контрастный душ полезен для людей с пониженным кровеносным давлением, тем, кому трудно привести себя в нормальное рабочее состояние по утрам. Ученые предполагают, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне.

О противопоказаниях: помимо каких-то серьезных болезней, при которых мыслей о подобных упражнениях не будет в принципе, контрастный душ нежелательно принимать в период обострения любого заболевания, и женщинам – в период менструаций.

Теперь о том, как принимать контрастный душ правильно. Вкратце это выглядит так:

Теплый (чтобы привыкло тело, 1-2 мин.)

Горячий (пока приятно)

Холодный (20-30 и более секунд)

Горячий (20-40 секунд)

Холодный (до минуты и более)

Горячий (20-60 секунд)

Холодный (сколько приятно)

Теплый (20-60 секунд)

Большинство источников указало точное число подходов - три раза. И всегда в такой последовательности – теплая, горячая - холодная (трижды), теплая. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не рекомендуют. Контрастность температуры между холодной и горячей водой увеличивать постепенно. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем - это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Контрастный душ желательно делать хотя бы раз в день, лучше утром, сразу же после утренней пробежки или небольшой разминки-гимнастики.

Здоровейте на здоровье!

---