Правила МХП!

Привычка — вторая натура.
Цицерон

Как показывает практика с работой над привычками, единственный действенный способ для их формирования (и мы говорим о хороших привычках, не так ли!), это фокусировка на одной привычке в течении какого-то времени, сосредотачивая на нее вашу энергию и внимание.

Как это работает: а) определите одну хорошую привычку на текущюю неделю [например, тренеровка памяти]; б) составьте план - что для этого нужно сделать [стих, проза, какое именно произведение и на какой день]; в) свяжите новую привычку с событием, которое вы выполняете каждый день [упражнения по тренеровке памяти планируются, скажем, всегда после завтрака]; и г) каждый день отчитываетесь себе о своих победах и поражениях в свой Дневник Достижений, а также - кругу окружающих вас лиц [чем больше, тем лучше; для начала хорошо иметь 4-5 человек как дома так и на работе, которых вы постоянно будете держать в курсе о результатах ваших достижений].

Для более эффективного внедрения привычек в жизнь, придерживайтесь простых правил: 1) только одна привычка на данную Первую неделю; 2) начинайте с простых упражнений [на первый день тренеровки памяти возьмите простое четверостишие из томика любимого вами поэта]; 3) замеряйте свой успех [если вчера вы выучили 6 строк из "Евгения Онегина", то на сегодня ваш минимум в 6 новыхстрок уже установлен, и даже можно выучить еще дополнительных 2 строки]; 4) в работе с привычками желательно обходиться без выходных - то есть выбранная хорошая привычка воплощается в жизнь с понедельника по воскресенье текущей недели; 5) после Первой недели ведите результаты данной привычки последующие 3 недели. По прошествии 4-х недель привычка либо становится вашей второй натурой, либо отпадет сама по себе [только помните, что хорошие привычки лишними не бывают!]; и 6) сохраняйте позитивное состояние духа - бывают сбои в настроениях, и проигрыши неминуемы, - востанавливайтесь и идите дальше: побед без поражений не бывает...

Для примера предлагаю несколько хороших привычек, которые, на мой взгляд, очень полезно иметь в повседневной жизни: 1) определение 2-3 важнейших задания на текущий день - каждое утро; 2) выполнение одного дела в запланированный промежуток времени; 3) занятия спортом (начните с 5-10 минут в день); 4) без пререканий следовать утреннему плану заданий; 5) проверять e-mail 1-2 раза в день (для тех, кто проводит много времени за компьютером); 6) 10-15 минутная уборка дома (книги, газеты, вещи, посуда).

Начинайте с малого, и фокусируйтесь больше на выполнение задания, чем на подготовку к нему. Успехов!